这次是真的健康养生了~

紫薯山药粥

小厨今天给大家推荐的粥特别适合当早饭~平常早上没什么时间煮好吃的早餐，这个粥可以晚上煮好一锅，第二天早上热热就可以吃了~

紫薯除了颜色好看以外还富含许多营养成分。除了普通红薯都有的成分，紫薯里还有花青素，硒元素，而且还是日本国家蔬菜抗癌研究中心公布的抗癌蔬菜榜首（来自百度百科）。

山药也是很有营养的。它可以健脾养胃，益肺止咳。

今天这个粥用了两个这么有益处的材料，当然对身体就是棒棒的啦~大家赶紧学起来吧！

=步骤=

❥ 煮粥底 跟之前的步骤没有什么太大区别。大锅里烧上适量的水。大米洗干净后沥干水，烧开后把米加到水里，中火煮40分钟，期间时不时要搅拌一下。

❥ 准备紫薯，山药

紫薯和山药去皮，切成仔细喜欢的大小。如果想快点熟，那就可以切小块一点。

❥ 加入紫薯，山药

等到米全部煮开了，粥变得浓稠的时候就可以把山药块和紫薯块放进去，再煮15到20分钟，紫薯和山药软烂就可以了~

喜欢甜的小伙伴可以加点冰糖，但小编觉得要健康一点，就什么都没加。

#紫薯山药粥