减肥还能吃小零食？？？

减肥的时候最重要的是什么！跟我说：管住嘴！迈开腿！这可是六字箴言呀，都记住了没？但是吧，有时候就是嘴馋想吃零食怎么办？也不是不能吃，是要有选择的吃，薯片之类的油炸的就狠下心说拜拜吧，健康的小零食还是可以次一点的，在你血糖低饿的突突的时候帮你恢复元气满满。今天就教大家一个健康的小零食：香蕉燕麦饼干🍌。

「准备材料」

1. 香蕉，这可是主料，但是吧，我们要用的是软软的香蕉，也就是皮上已经有黑点的那种。所以如果你打算做这个饼干建议提前一周买香蕉。（或者你家香蕉实在太硬的话可以在微波炉里转一转，但是还是建议自然放软）

「第一步」

把香蕉掰成小段放在碗子，用叉子碾成泥（此时可以去预热烤箱，200摄氏度或者350华氏度）

「第二步」

把燕麦倒到碾好的香蕉泥中，搅拌均匀。燕麦的量根据个人喜好而定。

「第三步」

在烤盘上铺上烘焙纸，把香蕉燕麦混合物放在烘焙纸上弄圆压扁，不要太厚，不好烤熟。都摆好之后放进烤箱就可以啦，烤15-20分钟。

等到满屋都弥漫着香蕉味道的时候就是大功告成的时候了！不要心急，拿出来放凉再从烘焙纸上拿掉。

满满的香蕉味~一点点糖都不用放，我是觉得香蕉的甜度已经很够了，如果想再多加点料的可以放一点蜂蜜进去。燕麦也是很好的减肥食品，它的升糖值比较低，也就是吃过之后比较有饱腹感，不容易饿，而且体内糖不会上升的太快，而且我本身也很爱吃燕麦，因为它很有咬劲啊哈哈哈。总之，这道健康的小零食就做好啦，有时候也不能对自己太苛刻了嘛，伤到身体就不好了，毕竟减肥也是为了自身越来越好的嘛~

#香蕉燕麦饼干